Орехи: как правильно давать их детям.
Орехи: как правильно давать их детям.
Орехи — это питательный продукт, богатый полезными жирами, витаминами, растительными белками. Но его с осторожностью нужно давать детям, чтобы не навредить. Национальная служба здравоохранения не рекомендует кормить малышей орехами до пяти лет, так как есть риск подавиться. Но и после этого возраста нужно быть осторожными: угощайте ребенка только под присмотром. Объясняйте, что ядра следует тщательно пережевывать.
Раньше считалось, что орехи опасны для детей до пяти лет и по другой причине — из-за риска развития аллергии. Но несколько лет назад ученые провели дополнительные исследования и развенчали эту гипотезу.
По мнению специалистов, вводить ореховые продукты можно с началом прикорма. Конечно, это не должны быть цельные ядра. Допустимо использовать ореховую пасту без твердых кусочков или порошок. Достаточно ¼ чайной ложки раз в несколько дней. Перед этим стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у родителей есть аллергия.
Каждый орех важен по-своему. Самые популярные виды и их преимущества:
* Фундук. Благодаря повышенному содержанию полезных жирных кислот улучшает работу сердца. Также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
* Грецкий орех. Отличный источник меди, которая отвечает за развитие мозга и нервной системы ребенка, укрепляет кости. Кроме того, полезен для сердца.
* Миндаль. Богат витамином E, который повышает сопротивляемость инфекциям. Поддерживает работу сердца и улучшает функционирование кишечника, стимулирует рост «хороших» бактерий.
* Кешью. Содержит витамин K, который важен для свертывания крови и здоровья костей. В его состав также входят магний и марганец. Эти орехи защищают клетки от повреждений, регулируют функцию мышц, нервов и уровень сахара в крови.
* Фисташки. Богаты питательными веществами, но в них меньше калорий и жира, чем в других орехах. Содержат витамин B6, он стимулирует обмен веществ и поддерживает иммунитет. В фисташках есть растительные соединения, оказывающие антиоксидантное и противовоспалительное действие.
* Арахис. Содержит повышенное количество растительного белка, поэтому отлично насыщает организм. В состав входят витамины группы B, преимущественно B3 и B9. Они нужны для развития и функционирования клеток, а также здоровья сердца.
Обратите внимание! Арахис фактически относится к бобовым, однако по питательному составу больше похож на орехи.
В целом орехи — это вариант полезного перекуса для детей. Они помогут укрепить иммунитет, улучшить работу мозга и нервной системы. Главное, давать их в меру и убедиться в отсутствии противопоказаний. #детскийсад23 #дошкольныймиргородаЧебоксары #ЗдоровыеДетиСчастливыеРодители
