КАК ПЕРЕЖИТЬ РАЗЛУКУ: ШПАРГАЛКА ДЛЯ МАМЫ

КАК ПЕРЕЖИТЬ РАЗЛУКУ: ШПАРГАЛКА ДЛЯ МАМЫ
1. СПОКОЙНАЯ МАМА = СПОКОЙНЫЙ РЕБЕНОК
Дети «считывают» ваше состояние. Если вы тревоге, то она передается ребенку.
• Ваше главное правило: «Кислородную маску – сначала себе».
• Продумайте, как Вы можете помочь себе, обратитесь к психологу.
2. РАЗРЕШИТЕ ЧУВСТВА (СВОИ И ЕГО)
• Не запрещайте ребенку грустить. Фраза «Не плачь, будь молодцом» – вредна. Слезы снимают стресс.
• Говорите за ребенка: «Тебе грустно без папы», «Ты злишься, что папа ушел». Если чувство названо – оно становится наполовину менее страшным.
• Плачьте при ребенке (чуть-чуть), если не можете сдержаться, но сразу добавляйте: «Я немного грущу по папе, но сейчас я попью чай/обниму тебя, и мне станет легче». Так вы учите ребенка справляться с эмоциями, а не прятать их.
3. ГЛАВНЫЙ ВОПРОС: «ЗА ЧТО?»
Ребенок (особенно 4–7 лет) часто думает: «Папа ушел, потому что я плохой/не слушался».
• Обязательно скажите один раз (и повторяйте): «Сынок/дочка, папа уехал не из-за тебя. Он тебя очень любит. Это его работа. Ты здесь ни при чем».
4. РИТУАЛЫ – ВАШ ЯКОРЬ СПАСЕНИЯ
Ритуалы создают предсказуемость, а предсказуемость снижает тревогу.
• «Папина подушка». Дайте ребенку папину футболку/подушку: «Можешь обнимать, когда скучаешь, там его запах».
• «Копилка для папы». Коробка, куда кладутся рисунки и «подарки» для папы.
• Календарь. Зачеркивайте дни до встречи (для малышей – отрывайте лепестки ромашки, наклеивайте наклейки).
5. НЕ БЕРИТЕ С РЕБЕНКА ОБЕЩАНИЙ
• Не говорите: «Ты теперь мужчина в доме, береги маму».
• Не вешайте на ребенка роль «главы семьи». Это непосильная ноша для психики дошкольника.
• Оставьте ему детство. Его задача – просто быть ребенком.
6. ДВЕ «ТАБЛЕТКИ» НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
• Тактильный контакт: 8 объятий в день нужно ребенку для выживания. Обнимайте, гладьте, делайте массаж перед сном.
• Качественное время: 20 минут в день только с мамой (без телефона, без дел). Играйте, рисуйте, валяйтесь на кровати. Это «зарядка» для его чувства безопасности.
7. КОГДА НУЖНО БИТЬ ТРЕВОГУ (ИДТИ К ПСИХОЛОГУ)
Обратитесь к специалисту, если ребенок:
• Не спит по ночам, кошмары.
• Начал мочиться в постель (если уже ходил на горшок).
• Грызет ногти до крови, выдергивает волосы.
• Перестал разговаривать.
• Играет только в «войнушки» с летальным исходом героев.